脑血管病日常生活指导 背 景 首先，脑血管病具有高发病率、高致残率、高复发率等特点，冬季是脑血管病高发季节，尤其在东北地区，由于气候寒冷、饮食结构等特点，脑血管病发病率居“榜首”，预计未来十年将是导致死亡的第二病因。 脑血管病可干预的危险因素：高血压、高血脂等。 日常生活指导生活方式控制血压定期复查主诉：气温改变注意先兆 戒烟限酒 合理膳食 良好心态 活动锻炼健康戒烟限酒• 坚决放弃吸烟• 避免吸二手烟• 限制饮酒适量运动 减轻体重增加适应性和劳动能力 提高生活质量和健康感 改善血脂水平良好心态• 注意精神、心理卫生，多参加有益的社会活动；• 保持心情舒畅，避免过度兴奋、激 动、易怒、焦燥等能加重病情 进展的不良情绪，以防疾病 复发.循序渐进、量力而行• 早晨醒来，不要急于起床；• 逐渐增加活动量；• 步行、慢跑、打太极拳等方式活动• 每周3-5 次，每次持续20-60 分钟• 注意安全。低盐饮食：全天供给食盐以2--5g为宜低脂饮食：减少脂肪，限制胆固醇摄入丰富维生素低盐饮食• 每天食盐多摄入2 克，收缩压和舒张压分别升高2mmHg 和1mmHg腌制品咸菜咸蛋咸肉各种酱类豆瓣酱辣椒酱虾米皮蛋含钠较高的食物如:所有过咸的食物※低脂饮食即减少脂肪，限制胆固醇摄入。每日饮食胆固醇含量应在300-400mg 。动物性食品蛋类部分海产品富含胆固醇的食物动物性猪脑中含胆固醇最高，每100 克猪脑含2570 毫克蛋类食品鸡蛋黄较多，每100 克蛋黄含1510 毫克胆固醇。奶油油炸食品等降脂的食物如:山楂，香菇，大蒜，洋葱，海鱼，绿豆等 蔬菜和水果• 多吃新鲜蔬菜和水果： 每天最好吃400g 蔬菜，200g 水果降低血压的目标 普通高血压患者 Bp<140/90 糖尿病、肾病等高危病人 Bp<130/80 老年高血压病人 SBP<150( 如能耐受，还可进一步降低）“ 无形杀手” 对于高血压患者，应将血压控制在一个合理水平，因为血压过高，易使脑内微血管瘤及粥样硬化的小动脉破裂出血 血压过低，脑供血不全，微循环淤滞时，易形成脑梗死。所以应防止引起血压急骤降低，脑血流缓慢，血黏度增加，以及血凝固性增高的各种因素。 控制血压如何监测血压？判断药物疗效选择测压时间 每日清晨睡醒时即测血压 服降压药后2-6 小时测血压自测血压好处1能了解自己血压的真实情况2提高患者的依从性3预测危险因素的发生 服用降压药的高血压患者要按时服药，不可自行服用多种降压药或自行停药、换药，必须在...
