呵护心肌梗死支架患者—— 从运动做起 目录•什么是心肌梗死？•支架是怎么植入心脏的？•支架后，还能运动吗？•日常生活中应该怎么运动？左冠状动脉右冠状动脉认识心脏，认识冠状动脉心脏= 人体强而有力的泵冠状动脉= 心脏的氧气和养料的输送通路一旦冠状动脉阻塞，血流中断，就会引起心肌细胞坏死，出现心肌梗死心肌细胞坏死大家要警惕：心肌梗死的危险因素！得了心肌梗死怎么办？ 支架是怎么植入心脏的？ 支架定位支架膨胀撤出球囊视频播放出院后，是不是就万事大吉了？ 重中之重是要学会运动！支架治疗相当于修好了路，但能否继续保持“畅通”，关键在于“养护”您是不是有这样的困惑？我能不能运动？我应该怎么运动？我可以做哪些家务？我什么时候可以回到以前正常的生活？• 在医生指导下，运动缎炼是相对安全的• 运动缎炼时，心血管事件发生率约1/50000 至1/120000 （每病人- 小时运动）放了支架，运动安全吗？采取怎样的运动方式比较适宜呢？中等强度运动有氧运动阻抗运动柔韧性训练 您可选择的运动类型？什么是有氧运动？躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动核心区域：腰背、骨盆、髋关节区域20 ～40 分钟/ 次可选择的有氧活动类型什么是阻抗运动？肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动站立，抬头挺胸双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90° ，约70 ～80 度即可然后大腿前面用力站起来，直到站直深蹲起大家可以做如下动作俯身杠铃弯举两臂伸直反握杠铃垂于体前，两脚左右开立同肩宽，上体伸直肘关节固定，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢停顿保持片刻，然后慢慢下放还原训练前必须有5 ～10分钟的有氧运动热身切记用力时呼气，放松时吸气，不要憋气做阻抗运动时应注意：下面来测试一下大家的柔韧性一般只要双手摸到脚就基本合格超过越多越好如果摸不到脚尖，要好好练练大腿后侧和臀部的柔韧性坐体前屈原则：缓慢进行，逐渐加大活动范围如何做柔韧性运动常见锻炼的部位每一部位拉伸时间6 ～15 秒，逐渐增加到30秒训练时不要憋气，正常呼吸每个动作重复3 ～5 次，总时间10 分钟左右有牵拉感觉同时不感觉疼痛为宜训练柔韧性时，应注意的问题运动频率：3 ～5 次/ 周，30 ～90分/ 次运动康复次数：36 次，不低于25 次（3个月） 运动频次要求...
